Recepti
Pikantni piščančji fileji
Predlagamo piščančji file na malo drugačen način – piščančji file z Vegeta Pikantno marinado za še več okusa.
| Čas priprave | 25 min |
|---|---|
| Zahtevnost |  |
| Energijska vrednost | 409 kcal / 1710 kJ |
| Tabela nutritivnih vrednosti | |
Sestavine
 | 4 |
|---|---|
| 4 | kose piščančjih filejev (600 g) |
| 100 g | Pikantne Vegete Marinade |
| 200 ml | Passate Podravka |
| 300 ml | vode |
| 3 žlice | olja |
Priprava jedi
- Operite piščančje fileje in jih posušite, prelijte jih z marinado in postavite v hladilnik za 30 minut.
- Fileje vzemite iz marinade, jih postavite na ponev z dobro segretim oljem in pecite na rahlem ognju dokler ne dobijo lepo barvo.
- Zalijte jih s preostalo marinado, passato, vodo in pecite 10 minut. Po potrebi omako razredčite z želeno količino vode.
Postrežba
Postrezite toplo z dušenim rižem in popraženimi šampinjoni.
Nasvet
Če ne želite, da bi omaka bila preveč tekoča temveč čvrsta, zamenjajte passato z nasekljanim paradižnikom.
Nutritivne vrednosti
Energijske in nutritivne vrednosti so izračunane na obrok.
| Nutrient | Merska enota | Količina | RDA (%) | |
|---|---|---|---|---|
| Ženske* | Moški* | |||
| Skupaj beljakovin | g | 130,47 | - | - |
| Skupaj ogljikovih hidratov | g | 32,80 | - | - |
| Skupaj maščob | g | 108,01 | - | - |
| Dietne vlaknine | g | 4,23 | - | - |
| Holesterol | mg | 384,00 | - | - |
| Vitamin A | IU | 3192,60 | 80 | 64 |
| Niacin | mg | 87,42 | 624 | 437 |
| Pantotenska kislina | mg | 5,75 | 82 | 82 |
| Vitamin D | IU | 72,00 | 36 | 36 |
| Kalcij (Ca) | mg | 107,94 | 11 | 11 |
| Fosfor (P) | mg | 1128,54 | 141 | 141 |
| Kalij (K) | mg | 2220,31 | 60 | 60 |
| Natrij (Na) | g | 0,46 | 0 | 0 |
* RDA temelji na dnevnem vnosu 2000 kcal za ženske in 2900 kcal za moške v starosti od 25 do 50 let. (Viri podatkov: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D in Podravka d.d.)
PDF oblika
Izpiši
Pošlji prijatelju
Poznate koga, ki bi ga ta članek zanimal? Nič lažjega, vpišite podatke, dodajte komentar in pošljite.
Iskanje recepta
Recepti
- Biftek v mediteranski marinadi
- Fini “golaž”
- Svinjska ribica z gobami
- Marinirane ribe
- Pleskavice z Vegeta česnom in poprom
- Tunini zrezki s poprom
- Penne a la arrabiata
- Skutni namaz s česnom
- Paradižnikova juha s skutinimi kroglicami
- Paradižnikova juha s česnom
- Riž v beli omaki
- Testenine z jajčevci in pečeno rikoto
- Bobov namaz
Komentiraj
Vpišite vap komentar ali predlog v zvezi z vsebino.