Recepti
Marinirane ribe
Ko potrebujete nekaj maksimalno hitrega, zdravega in lahkega, je idealna jed riba z Vegeta Univerzalno marinado.
| Čas priprave | 15 min |
|---|---|
| Zahtevnost |  |
| Energijska vrednost | 315 kcal / 1317 kJ |
| Tabela nutritivnih vrednosti | |
Sestavine
 | 4 |
|---|---|
| 4 fileje | bele ribe (600 g) |
| 100 g | Univerzalne Vegete Marinade |
| 50 ml | vode |
| 2 žlici | olivnega olja |
Priprava jedi
- Fileje operite, posušite s papirnato brisačo, prelijte z marinado in postavite v hladilnik za 30 minut.
- Fileje vzemite iz marinade in jih dajte na ponev z dobro segretim oljem. Popecite jih z obeh strani, dokler ne dobijo lepe barve.
- Prelijte s preostalo marinado, vodo in pecite na rahlem ognju 3-4 minute. Umaknite iz ognja in takoj postrezite s kuhano zelenjavo po želji.
Nasvet
Recept lahko dodatno obogatite s suhim belim vinom.
Nutritivne vrednosti
Energijske in nutritivne vrednosti so izračunane na obrok.
| Nutrient | Merska enota | Količina | RDA (%) | |
|---|---|---|---|---|
| Ženske* | Moški* | |||
| Skupaj beljakovin | g | 141,30 | - | - |
| Skupaj ogljikovih hidratov | g | 12,60 | - | - |
| Skupaj maščob | g | 67,70 | - | - |
| Dietne vlaknine | g | 0,00 | - | - |
| Holesterol | mg | 228,00 | - | - |
| Vitamin A | IU | 13104,00 | 328 | 262 |
| Niacin | mg | 78,00 | 557 | 390 |
| Vitamin B6 | mg | 2,73 | 171 | 137 |
| Pantotenska kislina | mg | 6,30 | 90 | 90 |
| Kalcij (Ca) | mg | 49,05 | 5 | 5 |
| Fosfor (P) | mg | 1524,33 | 191 | 191 |
| Kalij (K) | mg | 1512,00 | 41 | 41 |
| Natrij (Na) | g | 0,24 | 0 | 0 |
* RDA temelji na dnevnem vnosu 2000 kcal za ženske in 2900 kcal za moške v starosti od 25 do 50 let. (Viri podatkov: DRI reports - Macronutients, Elements, Vitamins, www.nap.edu; Genesis R&D in Podravka d.d.)
PDF oblika
Izpiši
Pošlji prijatelju
Poznate koga, ki bi ga ta članek zanimal? Nič lažjega, vpišite podatke, dodajte komentar in pošljite.
Iskanje recepta
Recepti
- Biftek v mediteranski marinadi
- Fini “golaž”
- Svinjska ribica z gobami
- Pikantni piščančji fileji
- Pleskavice z Vegeta česnom in poprom
- Tunini zrezki s poprom
- Penne a la arrabiata
- Skutni namaz s česnom
- Paradižnikova juha s skutinimi kroglicami
- Paradižnikova juha s česnom
- Riž v beli omaki
- Testenine z jajčevci in pečeno rikoto
- Bobov namaz
Komentiraj
Vpišite vap komentar ali predlog v zvezi z vsebino.